「生かされている」、「常に感謝」、「素直な心」、「心身共に健康」、「謙虚に慎ましく」、「なりたい自分になる」

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2013年3月22日~2013年5月28日 ダイエット 総括

2013 / 05 / 28 ( Tue ) 19 : 11 : 11
68日目
2013年3月22日~2013年5月28日。68日間。

身長 172cm
体重 72.6kg→65kg -7.6kg
bmi 24.5→21.9 -2.6
へそ回り 88.5cm→81cm -7.5cm
体脂肪率 21.2%(72kg時)→16.3% -4.9%

72.6kg→65kg。7.6kgの減量で目標の65kgになりました。68日で7.6kgだと1日約110g。順調に落ちた感じです。約9kmのジョギングを68日間で62回実行。脂肪がある体型ならほぼ毎日運動して食事制限もするとやっぱ痩せますね。
目標の65kgになってbmiは21.9、体脂肪率は16.3%になったのですが、描いていた体型とはほど遠い。まだぷにぷにしてる脂肪があります。絞ればまだ落ちそうです。筋トレは一切してません。筋トレすれば引き締まり体脂肪率はもっと減るのだろうか。それにしてもダイエットはやっぱ辛い。特に食事制限が辛い。無事に終わる事ができて健康に感謝。今日は2013年5月28日。これから夏本番になり痩せやすい季節になる。もう少しがんばれば後3kgくらい落ちそうだけど、やめとく。食事制限が辛い。ダイエット期間は大根、こんにゃく、もずく、ごぼう、おから、豆腐といった低カロリーの野菜ばかりだった。思いっきり肉食べたい。 お問い合わせ
(住所) 904-0303
沖縄県読谷村伊良皆430 B-171
(氏名) 知花 章尚(ちばな あきなお)
(電話) 070-5698-7161
(メール) sdftj852@ybb.ne.jp
古物商許可証 沖縄県公安委員会 第971061000004号

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