「生かされている」、「常に感謝」、「素直な心」、「心身共に健康」、「謙虚に慎ましく」、「なりたい自分になる」

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honda リード110ex 2015年5月燃費

2015 / 05 / 31 ( Sun ) 20 : 30 : 02
走行距離 1000km(53000km~54000km)
レギュラーガソリン量 22.68ℓ
燃費リッター 44.09km(走行距離÷ガソリン量)
ガソリン代 3007円
ガソリン代リッター 132.58円(ガソリン代÷ガソリン量)
※燃費最高は2014年9月の45.27km。最悪は2014年12月の35.30km。※燃費最悪はパンクの影響あり。パンクの影響なしでの最悪は2011年1月の40.10km。
※ガソリン代最高は2014年7月の170.82円。最安は2011年1月の130.48km。 お問い合わせ
(住所) 904-0303
沖縄県読谷村伊良皆430 B-171
(氏名) 知花 章尚(ちばな あきなお)
(電話) 070-5698-7161
(メール) sdftj852@ybb.ne.jp
古物商許可証 沖縄県公安委員会 第971061000004号

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ダイエット3 270日目

2015 / 05 / 28 ( Thu ) 15 : 08 : 19
2014年9月1日から有酸素運動と食事制限でダイエットしてます。目標は78.1kg→65.0kg。13.1kgの減量。身長が172cmなのでbmiで22になる65.0kgを設定。期間は設けず65.0kgになったらその体重を維持するのが目標。

・270日目 2015年5月28日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.6cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・260日目 2015年5月18日
体重 68.1kg/bmi 23.0/へそ回り 83.5cm
10日前から-0.1kg。ダイエット開始から-10.0kg。

・250日目 2015年5月8日
体重 68.2kg/bmi 23.1/へそ回り 83.5cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-9.9kg。

・240日目 2015年4月28日
体重 68.2kg/bmi 23.1/へそ回り 83.5cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-9.9kg。

・230日目 2015年4月18日
体重 67.9kg/bmi 23.0/へそ回り 83.3cm
10日前から+0.1kg。ダイエット開始から-10.2kg。

・220日目 2015年4月8日
体重 67.8kg/bmi 22.9/へそ回り 83.1cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-10.3kg。

・210日目 2015年3月29日
体重 67.8kg/bmi 22.9/へそ回り 83.1cm
10日前から-0.1kg。ダイエット開始から-10.3kg。

・200日目 2015年3月19日
体重 67.9kg/bmi 23.0/へそ回り 83.3cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-10.2kg。

・190日目 2015年3月9日
体重 67.7kg/bmi 22.9/へそ回り 83.3cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-10.4kg。

・180日目 2015年2月27日
体重 67.4kg/bmi 22.8/へそ回り 83.1cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-10.7kg。

・170日目 2015年2月17日
体重 67.1kg/bmi 22.7/へそ回り 83.3cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-11.0kg。

・160日目 2015年2月7日
体重 66.9kg/bmi 22.6/へそ回り 83.0cm
10日前から-2.1kg。ダイエット開始から-11.2kg。

・150日目 2015年1月28日
体重 69.0kg/bmi 23.3/へそ回り 84.5cm
10日前から-0.5kg。ダイエット開始から-9.1kg。

・140日目 2015年1月18日
体重 69.5kg/bmi 23.5/へそ回り 84.5cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-8.6kg。

・130日目 2015年1月8日
体重 69.3kg/bmi 23.3/へそ回り 84.5cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-8.8kg。

・120日目 2014年12月29日
体重 69.1kg/bmi 23.3/へそ回り 84.5cm
10日前から+0.4kg。ダイエット開始から-9.0kg。

・110日目 2014年12月19日
体重 68.7kg/bmi 23.2/へそ回り 84.5cm
10日前から-0.6kg。ダイエット開始から-9.4kg。

・100日目 2014年12月9日
体重 69.3kg/bmi 23.4/へそ回り 85.1cm/体脂肪率 20.8%
10日前から-0.9kg。ダイエット開始から-8.8kg。

・90日目 2014年11月29日
体重 70.2kg/bmi 23.7/へそ回り 85.9cm/体脂肪率 24.4%
10日前から-0.1kg。ダイエット開始から-7.9kg。

・80日目 2014年11月19日
体重 70.3kg/bmi 23.7/へそ回り 86.0cm/体脂肪率 22.5%
10日前から-0.3kg。ダイエット開始から-7.8kg。

・70日目 2014年11月9日
体重 70.6kg/bmi 23.8/へそ回り 86.1cm/体脂肪率 22.9%
10日前から+0.1kg。ダイエット開始から-7.5kg。

・60日目 2014年10月30日
体重 70.5kg/bmi 23.8/へそ回り 86.3cm/体脂肪率 22.1%
10日前から-1.2kg。ダイエット開始から-7.6kg。

・50日目 2014年10月20日
体重 71.7kg/bmi 24.2/へそ回り 87.5cm/体脂肪率 22.9%
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-6.4kg。

・40日目 2014年10月10日
体重 71.9kg/bmi 24.3/へそ回り 87.5cm/体脂肪率 23.3%
10日前から-0.8kg。ダイエット開始から-6.2kg。

・30日目 2014年9月30日
体重 72.7kg/bmi 24.6/へそ回り 87.9cm/体脂肪率 23.3%
10日前から-2.1kg。ダイエット開始から-5.4kg。

・20日目 2014年9月20日
体重 74.8kg/bmi 25.2/へそ回り 89.8cm/体脂肪率 22.8%
10日前から-1.3kg。ダイエット開始から-3.3kg。

・10日目 2014年9月10日
体重 76.1kg/bmi 25.7/へそ回り 91.9cm/体脂肪率 24.2%
10日前から-2.0kg。ダイエット開始から-2.0kg。

・開始前 2014年9月1日
体重 78.1kg/bmi 26.3/へそ回り 93.5cm/体脂肪率 25.9%

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261日目~270日目の運動。
家からスタート地点までの700mを10分かけてウォーキング。1分間に70mとかなり遅いです。
スタート地点からゴール地点までの9200mを80分かけてジョギング。1分間に115mとかなり遅いです。
ゴール地点から家までの700mを10分かけてウォーキング。1分間に70mとかなり遅いです。
ウォーキング20分、ジョギング80分、合計100分の運動を3回実行しました。
カロリーにも気を使って食べる量を減らしてます。

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ここまでの感想。
あいかわらず停滞期。梅雨で雨も多く運動量も少なかった。梅雨が終われば、梅雨が終われば痩せれるはず。っていうか、2015年2月上旬~2015年5月下旬までの約4ヶ月間(約120日)は67kg~68kgで全然痩せれてない。
2013年3月22日~2013年5月28日 ダイエット 総括 5mmで丸刈り日記 パソコン 修理 回収 沖縄 激安(多分日本最安)パソコン修理
↑同じ時期で2年前の2013年3月22日~2013年5月28日にダイエットした時は72.6kgから65.0kgの7.6kgのダイエットを68日で達成してる。今回ダイエットがうまくいかないのは、リバウンドすると痩せにくくなるという事なのか。ここまで長引くとは思ってなかったし、先が見えない。ダイエットは辛い。 お問い合わせ
(住所) 904-0303
沖縄県読谷村伊良皆430 B-171
(氏名) 知花 章尚(ちばな あきなお)
(電話) 070-5698-7161
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lenovo ideapad y570 リカバリ

2015 / 05 / 27 ( Wed ) 22 : 48 : 18
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↑リカバリ依頼を受けました。osは7。赤で囲ったねじ(6個)外すとメモリ、hdd、光学ドライブのねじが見えます。メモリはすぐ着脱でき、青で囲ったねじ(1個)が光学ドライブ、黄で囲ったねじ(2個)がhddのねじ。主要部品の着脱は簡単なタイプ。
画像 646777画像 646770
↑m.2?msata?と呼ばれるssdが付いてるタイプ。hddはバイオスとos両方で認識するけど、m.2?msata?ssdはバイオスでは認識するけどosでは認識されない。hddを外してm.2?msata?ssdだけにしてもだめ。hddでリカバリした後はm.2?msata?ssdはちゃんと増設用として認識した。m.2?msata?ssdをフォーマットした後にm.2?msata?ssdだけでインストールできるか試したけどできなかった。m.2?msata?ssdは32gb。システムに32gbだと小さいのでhddでリカバリして欲しいとの依頼だったのでよかったけど、m.2?msata?ssdでインストールする場合はどうすんだろ?
画像 646782画像 646781画像 646780画像 646776
↑リカバリしました。正常に起動、動作します。youtube閲覧ソフトflash player、pdfファイル閲覧ソフトadobe reader、セキュリティーソフトmicrosoft security essentials等インストール済み。youtubeやpdfファイルすぐ閲覧できます。hdd、メモリ検査して異常なし。

アップデートは時間かかるので有料。自分でやるとの事なので行ってません。気長に行って下さい。
画像 646779
↑増設用m.2?msata?32gb ssdも正常。データの出し入れやフォーマットも普通にできる。何でこれにosインストールできないんだろ?

2015年5月27日預かり。2015年5月27日引き受け。2015年5月27日作業完了。返却準備ok。
今回の料金
リカバリ(32bit 7 home) 3000
各種検査 0
合計 3000円

どうもありがとうございました。また何か機会がありましたらよろしくお願いします。当方修理箇所の保証期間は1ヶ月です。何か不具合がありましたら迅速に対応するのでご連絡下さい。 お問い合わせ
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dell optiplex 380 pre boot system assessment build 4521

2015 / 05 / 27 ( Wed ) 14 : 09 : 59
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↑「pre boot system assessment build 4521」と表示されて起動しないから診てくれと依頼を受けました。osは7。依頼人環境では起動しなかったみたいだけど、当方環境では普通に起動します。写真撮ってないけどhddも正常を確認。動作も正常。5度試して全部正常に起動。起動時にf3を押すと3個選択肢がある画面が出る。選択肢の画面でf1はretry、f2はbios、f5はto run onboard diagnostics。f5を押すとこのpre boot system assessment build 4521になる。依頼人が持参したのは本体だけ。私の環境で動作確認した時は私のキーボードを使用。キーボードが怪しいですね。キーボードが故障してて勝手にf3やf5が連打されてこの画面になったのではないだろうか。再発するならキーボードに何も乗ってない事を確認し、それでも発生するならキーボードを交換。まだ再発するなら改めて診るという事で今回はこのまま返却。

2015年5月27日預かり。2015年5月27日返却。
今回の料金
見積もり 0
合計 0円

どうもありがとうございました。また何か機会がありましたらよろしくお願いします。 お問い合わせ
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nec versapro vl b(vk24ll b)(pc vk24llzcb) リカバリとアップデート

2015 / 05 / 23 ( Sat ) 23 : 15 : 56
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↑osは7。起動しないから診てくれと依頼を受けました。電源を入れても「windowsを起動しています」画面から先に進みません。5分このままなので強制終了。起動するのに30分くらいかかると言ってました。hdd怪しいですね。
画像 646746画像 646747画像 646748
↑赤がhdd、青が光学ドライブ、黄がメモリ。hdd、メモリ、光学ドライブ。主要部品の着脱は簡単なタイプ。メモリスロットは2。2gb(2gb×1)だったのでサービスで1gb増設。3gb(2gb+1gb)にしました。32bit 7を入れたので上限は約3gb。今後メモリ増設の必要ありません。メモテストでの検査も正常。
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↑hddを取り外し別パソコンに取り付けcrystaldiskinfoで検査。結果は「注意」。起動しない原因はhdd故障。データにはアクセスできました。必要データあれば救出できそうだけど必要データはないとの事。hddを交換してリカバリする必要があると説明。リカバリとアップデート依頼を受けました。動作を速くしたいとの事でssdを提案。hddではなくssdでリカバリする事になりました。
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↑厚さ7mmのssdを使用するには7mm→9.5mm変換スペーサーが必要な機種。変換スペーサーを使ってssdをちゃんと固定しました。
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↑ssdに交換後リカバリしました。正常に起動、動作します。2015年5月23日までの7アップデート全部更新。youtube閲覧ソフトflash player、pdfファイル閲覧ソフトadobe reader、セキュリティーソフトmicrosoft security essentials等インストール済み。youtubeやpdfファイルすぐ閲覧できます。ssd、メモリ検査して異常なし。

↑ssdだと流石に全てにおいて速いです。7完全起動(電源ボタンを押して7の起動音が鳴り終わり動作が安定する)まで約28秒。2015年5月23日までの7アップデートを全部更新してセキュリティーソフト(Microsoft Security Essentials)もインストールしてるのにこの速さ!

hdd故障してたので正常hddに交換してリカバリしても最初よりましになったでしょうが、hddだとここまで速くなりません。満足してもらえるでしょう。

2015年5月23日預かり。2015年5月23日引き受け。2015年5月23日作業完了。返却準備ok。
今回の料金
リカバリ(32bit 7 pro) 3000
2015年5月23日までの7アップデート全部更新 1500
新品2.5 sata 128gb ssd 10000
7mm→9.5mm変換スペーサー 500
204pin pc3 10600 1gb memory 0
各種検査 0
合計 15000円

どうもありがとうございました。また何か機会がありましたらよろしくお願いします。当方修理箇所の保証期間は1ヶ月です。何か不具合がありましたら迅速に対応するのでご連絡下さい。
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パソコン修理料金が10000円を超えた場合のサービス
↑2015年4月26日から修理料金が10000円を超えた場合、リンク先からお好きなの物を1個あげるサービスを実施中。期間は未定。今回修理料金が10000円を超えたのでこちらを無料で差し上げます。
②デスクトップパソコン
メーカー dell
型番 optiplex gx520
cpu pentium 4 3.00ghz(cpuの戦闘力358)
memory 240pin pc2 2gb(1gb×2。空スロット0)
hdd sata 80gb
ドライブ sata スリムコンボドライブ(cd/dvdの読み込み、cdへの書き込みができます)
fdd
付属品 なし。

動作確認用として32bit 7 pro、CrystalDiskInfo、VLC Media Player、B's Recorder GOLD9、Adobe Flash Player、Adobe Reader、Microsoft Security Essentials、Microsoft Office 2007。2015年4月27日までの7アップデート全部更新。

※備忘録。2015年4月27日追加。ロニン。 お問い合わせ
(住所) 904-0303
沖縄県読谷村伊良皆430 B-171
(氏名) 知花 章尚(ちばな あきなお)
(電話) 070-5698-7161
(メール) sdftj852@ybb.ne.jp
古物商許可証 沖縄県公安委員会 第971061000004号

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