「生かされている」、「常に感謝」、「素直な心」、「心身共に健康」、「謙虚に慎ましく」、「なりたい自分になる」

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ダイエット 10日目

2013 / 03 / 31 ( Sun ) 22 : 05 : 47
10日目s-
2013年3月22日から有酸素運動と食事制限でダイエットしてます。目標は72.6kg→65kg。7.6kgの減量。身長が172cmなのでbmiで22になる65kgを設定。2013年6月25日までに68.8kg、2013年以内に65kgを目指します。
・10日目 2013年3月31日
体重 71.9kg/bmi 24.3/へそ回り 87.5cm
ダイエット開始から-0.7kg。

・開始前 2013年3月22日
体重 72.6kg/bmi 24.5/へそ回り 88.5cm

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1日目~10日目の運動。
家からスタート地点までの700mを10分かけてウォーキング。1分間に70mとかなり遅いです。
スタート地点からゴール地点までの9200mを80分かけてジョギング。1分間に115mとかなり遅いです。
ゴール地点から家までの700mを10分かけてウォーキング。1分間に70mとかなり遅いです。
ウォーキング20分、ジョギング80分、合計100分の運動を1日目~10日目の10日間で8回実行しました。
カロリーにも気を使って食べる量を減らしてます。

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ここまでの感想。
1日目~10日目の10日間で-0.7kg。2012年のダイエットは40分のジョギングだった。今回のダイエットは80分のジョギング。疲れるけど運動量増やしてる分順調なスタート。 お問い合わせ
(住所) 904-0303
沖縄県読谷村伊良皆430 B-171
(氏名) 知花 章尚(ちばな あきなお)
(電話) 070-5698-7161
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ビデオカメラ、デジカメ、携帯電話の動画をdvdやbdに焼きます

2013 / 03 / 31 ( Sun ) 20 : 47 : 33
ビデオカメラ、デジカメ、携帯電話の動画をdvdやbd(ぶるーれいでぃすく)に焼きます。焼いたdvdやbdは対応プレーヤー(dvdプレーヤー、bdプレーヤー)で再生できます。dvdとbdの違いは画質。dvdに焼くと信号形式の問題でどうしても画質が劣化します。bdは劣化が少ないと言われてます。画質にこだわらないのであればdvdでもいいと思いますが、フルハイビジョンで撮った動画なら画質のいいbdがいいと思います。
30分以内の動画ならdvdは早ければ1時間後にはお渡しできます。bdは時間かかるので預かりとなり翌日以降のお渡しとなります。発送できるので預けた方が便利です。

大切な思い出を残しませんか。大切な思い出を残しませんか。

dvd料金(dvdメディア込)※1dvd、30分単位の料金。ファイル数に関係なく時間で料金が決まります。
30分以内 500円
31分~60分 1000円
61分~90分 1500円
91分~108分 2000円

bd料金(bdメディア込)※1bd、30分単位の料金。ファイル数に関係なく時間で料金が決まります。
30分以内 1000円
31分~60分 2000円
61分~90分 3000円

お問い合わせは電話かメールかコメント欄をご利用下さい。
知花(ちばな)
070-5698-7161
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↓2016年5月7日追記
TDK Life on Recordブランド製品の事業撤退について | TDK Life on Record
↑tdkが2015年末で事業撤退。tdkのcd(TDK CD-R80ESX50PS)、dvd(TDK DR47HCPWC50PA)が入手できなくなった。焼くメディアは依頼を受けた時に手元にあるので焼きます。 お問い合わせ
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ビデオカメラの動画をdvd化

2013 / 03 / 31 ( Sun ) 19 : 52 : 55
ビデオカメラの動画をdvdに焼いて欲しいと依頼を受けました。前からこういう依頼はあったのですが、やった事がなく断ってました。今回試しにやってみると無事できました。約30分のビデオカメラのフルハイビジョンで撮った動画。ファイル形式はmts。動画の容量は約3gb。一般的なdvdの容量は約4.7gbと劣化なしでできそうですが、dvdには信号形式の問題でどうしても劣化するらしい。焼いたdvdの容量は約2gbでした。画質は劣化してますが、依頼人と一緒に普通のdvdプレーヤー見て問題ない事を確認。レンタルdvdのようにdvdプレーヤーで再生してテレビで見る事ができます。

2013年3月31日引き受け。2013年3月31日作業完了。2013年3月31日返却。
今回の料金
ビデオカメラの動画をdvd化 1000
合計1000円。

どうもありがとうございました。また何か機会がありましたらよろしくお願いします。 お問い合わせ
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honda リード110ex 2013年3月燃費

2013 / 03 / 31 ( Sun ) 01 : 05 : 54
走行距離 1000km(29000km~30000km)
レギュラーガソリン量 23.19ℓ
燃費リッター 43.12km(走行距離÷ガソリン量)
ガソリン代 3591円
ガソリン代リッター 154.85円(ガソリン代÷ガソリン量)

2012年9月以来のリッター43km台。多分寒くなると燃費落ちて、暑くなると燃費上がるな。 お問い合わせ
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ヤッケブース クラシックパンケーキ 600円

2013 / 03 / 29 ( Fri ) 15 : 04 : 04
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↑2013年3月29日読谷村都屋にあるパンケーキ屋の「ヤッケブース」に行きました。外人住宅を改造したお店。以前から友達に勧められてて気になってたお店。今回が初訪店。多分初めてだと道に迷います。読谷に住んでる私も迷いました。
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↑メニュー。基本のクラシックパンケーキ、クラシックパンケーキにバナナやストロベリーがトッピングされたバナナパンケーキ、ストロベリーパンケーキ等があります。クラシックパンケーキを持ち帰りで注文しました。
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↑クラシックパンケーキ。3個入り。持ち帰り買うとこんな感じ。銀紙に包まれてるのはバター。メイプルシロップが付いてます。
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↑広げてみました。もちもち食感のパンケーキ。甘いメイプルシロップをかけて食べます。メイプルシロップは持ち帰りでも十分な量があります。昔はよく森永ホットケーキミックスを買って家で焼いてたな。時代は変わり今はパンケーキと呼ぶようになったのか。

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