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ダイエット3 480日目 ギブアップ宣言

2015 / 12 / 24 ( Thu ) 04 : 51 : 56
2014年9月1日から有酸素運動と食事制限でダイエットしてます。目標は78.1kg→65.0kg。13.1kgの減量。身長が172cmなのでbmiで22になる65.0kgを設定。期間は設けず65.0kgになったらその体重を維持するのが目標。

・480日目 2015年12月24日
体重 71.5kg
10日前から+0.6kg。ダイエット開始から-6.6kg。

・470日目 2015年12月14日
体重 70.9kg
10日前から+0.4kg。ダイエット開始から-7.2kg。

・460日目 2015年12月4日
体重 70.5kg
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-7.6kg。

・450日目 2015年11月24日
体重 70.2kg/bmi 23.7
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-7.9kg。

・440日目 2015年11月14日
体重 69.9kg/bmi 23.6/へそ回り 84.9cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-8.2kg。

・430日目 2015年11月4日
体重 69.9kg/bmi 23.6/へそ回り 84.9cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-8.2kg。

・420日目 2015年10月25日
体重 69.6kg/bmi 23.5/へそ回り 84.7cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-8.5kg。

・410日目 2015年10月15日
体重 69.6kg/bmi 23.5/へそ回り 84.7cm
10日前から+0.4kg。ダイエット開始から-8.5kg。

・400日目 2015年10月5日
体重 69.2kg/bmi 23.4/へそ回り 84.7cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-8.9kg。

・390日目 2015年9月25日
体重 69.0kg/bmi 23.3/へそ回り 84.4cm
10日前から+0.9kg。ダイエット開始から-9.1kg。

・380日目 2015年9月15日
体重 68.1kg/bmi 23.0/へそ回り 83.7cm
10日前から-0.0kg。ダイエット開始から-10.0kg。

・370日目 2015年9月5日
体重 68.1kg/bmi 23.0/へそ回り 83.5cm
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-10.0kg。

・360日目 2015年8月26日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 84.1cm
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・350日目 2015年8月16日
体重 68.5kg/bmi 23.2/へそ回り 84.2cm
10日前から-0.1kg。ダイエット開始から-9.6kg。

・340日目 2015年8月6日
体重 68.6kg/bmi 23.2/へそ回り 84.2cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-9.5kg。

・330日目 2015年7月27日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.9cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・320日目 2015年7月17日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.9cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・310日目 2015年7月7日
体重 68.1kg/bmi 23.0/へそ回り 83.7cm
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-10.0kg。

・300日目 2015年6月27日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.9cm
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・290日目 2015年6月17日
体重 68.5kg/bmi 23.2/へそ回り 83.9cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-9.6kg。

・280日目 2015年6月7日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.6cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・270日目 2015年5月28日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.6cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・260日目 2015年5月18日
体重 68.1kg/bmi 23.0/へそ回り 83.5cm
10日前から-0.1kg。ダイエット開始から-10.0kg。

・250日目 2015年5月8日
体重 68.2kg/bmi 23.1/へそ回り 83.5cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-9.9kg。

・240日目 2015年4月28日
体重 68.2kg/bmi 23.1/へそ回り 83.5cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-9.9kg。

・230日目 2015年4月18日
体重 67.9kg/bmi 23.0/へそ回り 83.3cm
10日前から+0.1kg。ダイエット開始から-10.2kg。

・220日目 2015年4月8日
体重 67.8kg/bmi 22.9/へそ回り 83.1cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-10.3kg。

・210日目 2015年3月29日
体重 67.8kg/bmi 22.9/へそ回り 83.1cm
10日前から-0.1kg。ダイエット開始から-10.3kg。

・200日目 2015年3月19日
体重 67.9kg/bmi 23.0/へそ回り 83.3cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-10.2kg。

・190日目 2015年3月9日
体重 67.7kg/bmi 22.9/へそ回り 83.3cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-10.4kg。

・180日目 2015年2月27日
体重 67.4kg/bmi 22.8/へそ回り 83.1cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-10.7kg。

・170日目 2015年2月17日
体重 67.1kg/bmi 22.7/へそ回り 83.3cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-11.0kg。

・160日目 2015年2月7日
体重 66.9kg/bmi 22.6/へそ回り 83.0cm
10日前から-2.1kg。ダイエット開始から-11.2kg。

・150日目 2015年1月28日
体重 69.0kg/bmi 23.3/へそ回り 84.5cm
10日前から-0.5kg。ダイエット開始から-9.1kg。

・140日目 2015年1月18日
体重 69.5kg/bmi 23.5/へそ回り 84.5cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-8.6kg。

・130日目 2015年1月8日
体重 69.3kg/bmi 23.3/へそ回り 84.5cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-8.8kg。

・120日目 2014年12月29日
体重 69.1kg/bmi 23.3/へそ回り 84.5cm
10日前から+0.4kg。ダイエット開始から-9.0kg。

・110日目 2014年12月19日
体重 68.7kg/bmi 23.2/へそ回り 84.5cm
10日前から-0.6kg。ダイエット開始から-9.4kg。

・100日目 2014年12月9日
体重 69.3kg/bmi 23.4/へそ回り 85.1cm/体脂肪率 20.8%
10日前から-0.9kg。ダイエット開始から-8.8kg。

・90日目 2014年11月29日
体重 70.2kg/bmi 23.7/へそ回り 85.9cm/体脂肪率 24.4%
10日前から-0.1kg。ダイエット開始から-7.9kg。

・80日目 2014年11月19日
体重 70.3kg/bmi 23.7/へそ回り 86.0cm/体脂肪率 22.5%
10日前から-0.3kg。ダイエット開始から-7.8kg。

・70日目 2014年11月9日
体重 70.6kg/bmi 23.8/へそ回り 86.1cm/体脂肪率 22.9%
10日前から+0.1kg。ダイエット開始から-7.5kg。

・60日目 2014年10月30日
体重 70.5kg/bmi 23.8/へそ回り 86.3cm/体脂肪率 22.1%
10日前から-1.2kg。ダイエット開始から-7.6kg。

・50日目 2014年10月20日
体重 71.7kg/bmi 24.2/へそ回り 87.5cm/体脂肪率 22.9%
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-6.4kg。

・40日目 2014年10月10日
体重 71.9kg/bmi 24.3/へそ回り 87.5cm/体脂肪率 23.3%
10日前から-0.8kg。ダイエット開始から-6.2kg。

・30日目 2014年9月30日
体重 72.7kg/bmi 24.6/へそ回り 87.9cm/体脂肪率 23.3%
10日前から-2.1kg。ダイエット開始から-5.4kg。

・20日目 2014年9月20日
体重 74.8kg/bmi 25.2/へそ回り 89.8cm/体脂肪率 22.8%
10日前から-1.3kg。ダイエット開始から-3.3kg。

・10日目 2014年9月10日
体重 76.1kg/bmi 25.7/へそ回り 91.9cm/体脂肪率 24.2%
10日前から-2.0kg。ダイエット開始から-2.0kg。

・開始前 2014年9月1日
体重 78.1kg/bmi 26.3/へそ回り 93.5cm/体脂肪率 25.9%

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471日目~480日目の運動。
家からスタート地点までの700mを10分かけてウォーキング。1分間に70mとかなり遅いです。
スタート地点からゴール地点までの9200mを80分かけてジョギング。1分間に115mとかなり遅いです。
ゴール地点から家までの700mを10分かけてウォーキング。1分間に70mとかなり遅いです。
ウォーキング20分、ジョギング80分、合計100分の運動を1回実行しました。
カロリーにも気を使って食べる量を減らしてます。

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ここまでの感想。
安定のリバウンド。天候もよく運動できたらよかったんだけど、珍しく忙しくて運動できなかった。暴飲暴食する機会もあった。そうなるとやっぱ太りますね。

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総括
2014年9月1日から始めたダイエット3。2015年12月24日達成できずに終了。480日間続けたけど目標の65.0kgになれなかった。一旦終了して来年(2016年)ダイエット4を開始して来年こそは目標の体重になりたいと思います。ダイエットの道は険しい。 お問い合わせ
(住所) 904-0303
沖縄県読谷村伊良皆430 B-171
(氏名) 知花 章尚(ちばな あきなお)
(電話) 070-5698-7161
(メール) sdftj852@ybb.ne.jp
古物商許可証 沖縄県公安委員会 第971061000004号

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ダイエット3 470日目

2015 / 12 / 14 ( Mon ) 23 : 37 : 58
2014年9月1日から有酸素運動と食事制限でダイエットしてます。目標は78.1kg→65.0kg。13.1kgの減量。身長が172cmなのでbmiで22になる65.0kgを設定。期間は設けず65.0kgになったらその体重を維持するのが目標。

・470日目 2015年12月14日
体重 70.9kg
10日前から+0.4kg。ダイエット開始から-7.2kg。

・460日目 2015年12月4日
体重 70.5kg
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-7.6kg。

・450日目 2015年11月24日
体重 70.2kg/bmi 23.7
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-7.9kg。

・440日目 2015年11月14日
体重 69.9kg/bmi 23.6/へそ回り 84.9cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-8.2kg。

・430日目 2015年11月4日
体重 69.9kg/bmi 23.6/へそ回り 84.9cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-8.2kg。

・420日目 2015年10月25日
体重 69.6kg/bmi 23.5/へそ回り 84.7cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-8.5kg。

・410日目 2015年10月15日
体重 69.6kg/bmi 23.5/へそ回り 84.7cm
10日前から+0.4kg。ダイエット開始から-8.5kg。

・400日目 2015年10月5日
体重 69.2kg/bmi 23.4/へそ回り 84.7cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-8.9kg。

・390日目 2015年9月25日
体重 69.0kg/bmi 23.3/へそ回り 84.4cm
10日前から+0.9kg。ダイエット開始から-9.1kg。

・380日目 2015年9月15日
体重 68.1kg/bmi 23.0/へそ回り 83.7cm
10日前から-0.0kg。ダイエット開始から-10.0kg。

・370日目 2015年9月5日
体重 68.1kg/bmi 23.0/へそ回り 83.5cm
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-10.0kg。

・360日目 2015年8月26日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 84.1cm
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・350日目 2015年8月16日
体重 68.5kg/bmi 23.2/へそ回り 84.2cm
10日前から-0.1kg。ダイエット開始から-9.6kg。

・340日目 2015年8月6日
体重 68.6kg/bmi 23.2/へそ回り 84.2cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-9.5kg。

・330日目 2015年7月27日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.9cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・320日目 2015年7月17日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.9cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・310日目 2015年7月7日
体重 68.1kg/bmi 23.0/へそ回り 83.7cm
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-10.0kg。

・300日目 2015年6月27日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.9cm
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・290日目 2015年6月17日
体重 68.5kg/bmi 23.2/へそ回り 83.9cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-9.6kg。

・280日目 2015年6月7日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.6cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・270日目 2015年5月28日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.6cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・260日目 2015年5月18日
体重 68.1kg/bmi 23.0/へそ回り 83.5cm
10日前から-0.1kg。ダイエット開始から-10.0kg。

・250日目 2015年5月8日
体重 68.2kg/bmi 23.1/へそ回り 83.5cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-9.9kg。

・240日目 2015年4月28日
体重 68.2kg/bmi 23.1/へそ回り 83.5cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-9.9kg。

・230日目 2015年4月18日
体重 67.9kg/bmi 23.0/へそ回り 83.3cm
10日前から+0.1kg。ダイエット開始から-10.2kg。

・220日目 2015年4月8日
体重 67.8kg/bmi 22.9/へそ回り 83.1cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-10.3kg。

・210日目 2015年3月29日
体重 67.8kg/bmi 22.9/へそ回り 83.1cm
10日前から-0.1kg。ダイエット開始から-10.3kg。

・200日目 2015年3月19日
体重 67.9kg/bmi 23.0/へそ回り 83.3cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-10.2kg。

・190日目 2015年3月9日
体重 67.7kg/bmi 22.9/へそ回り 83.3cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-10.4kg。

・180日目 2015年2月27日
体重 67.4kg/bmi 22.8/へそ回り 83.1cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-10.7kg。

・170日目 2015年2月17日
体重 67.1kg/bmi 22.7/へそ回り 83.3cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-11.0kg。

・160日目 2015年2月7日
体重 66.9kg/bmi 22.6/へそ回り 83.0cm
10日前から-2.1kg。ダイエット開始から-11.2kg。

・150日目 2015年1月28日
体重 69.0kg/bmi 23.3/へそ回り 84.5cm
10日前から-0.5kg。ダイエット開始から-9.1kg。

・140日目 2015年1月18日
体重 69.5kg/bmi 23.5/へそ回り 84.5cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-8.6kg。

・130日目 2015年1月8日
体重 69.3kg/bmi 23.3/へそ回り 84.5cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-8.8kg。

・120日目 2014年12月29日
体重 69.1kg/bmi 23.3/へそ回り 84.5cm
10日前から+0.4kg。ダイエット開始から-9.0kg。

・110日目 2014年12月19日
体重 68.7kg/bmi 23.2/へそ回り 84.5cm
10日前から-0.6kg。ダイエット開始から-9.4kg。

・100日目 2014年12月9日
体重 69.3kg/bmi 23.4/へそ回り 85.1cm/体脂肪率 20.8%
10日前から-0.9kg。ダイエット開始から-8.8kg。

・90日目 2014年11月29日
体重 70.2kg/bmi 23.7/へそ回り 85.9cm/体脂肪率 24.4%
10日前から-0.1kg。ダイエット開始から-7.9kg。

・80日目 2014年11月19日
体重 70.3kg/bmi 23.7/へそ回り 86.0cm/体脂肪率 22.5%
10日前から-0.3kg。ダイエット開始から-7.8kg。

・70日目 2014年11月9日
体重 70.6kg/bmi 23.8/へそ回り 86.1cm/体脂肪率 22.9%
10日前から+0.1kg。ダイエット開始から-7.5kg。

・60日目 2014年10月30日
体重 70.5kg/bmi 23.8/へそ回り 86.3cm/体脂肪率 22.1%
10日前から-1.2kg。ダイエット開始から-7.6kg。

・50日目 2014年10月20日
体重 71.7kg/bmi 24.2/へそ回り 87.5cm/体脂肪率 22.9%
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-6.4kg。

・40日目 2014年10月10日
体重 71.9kg/bmi 24.3/へそ回り 87.5cm/体脂肪率 23.3%
10日前から-0.8kg。ダイエット開始から-6.2kg。

・30日目 2014年9月30日
体重 72.7kg/bmi 24.6/へそ回り 87.9cm/体脂肪率 23.3%
10日前から-2.1kg。ダイエット開始から-5.4kg。

・20日目 2014年9月20日
体重 74.8kg/bmi 25.2/へそ回り 89.8cm/体脂肪率 22.8%
10日前から-1.3kg。ダイエット開始から-3.3kg。

・10日目 2014年9月10日
体重 76.1kg/bmi 25.7/へそ回り 91.9cm/体脂肪率 24.2%
10日前から-2.0kg。ダイエット開始から-2.0kg。

・開始前 2014年9月1日
体重 78.1kg/bmi 26.3/へそ回り 93.5cm/体脂肪率 25.9%

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461日目~470日目の運動。
家からスタート地点までの700mを10分かけてウォーキング。1分間に70mとかなり遅いです。
スタート地点からゴール地点までの9200mを80分かけてジョギング。1分間に115mとかなり遅いです。
ゴール地点から家までの700mを10分かけてウォーキング。1分間に70mとかなり遅いです。
ウォーキング20分、ジョギング80分、合計100分の運動を1回実行しました。
カロリーにも気を使って食べる量を減らしてます。

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ここまでの感想。
安定のリバウンド。暴飲暴食する機会もあり運動も少ないとやっぱ太る。最悪。 お問い合わせ
(住所) 904-0303
沖縄県読谷村伊良皆430 B-171
(氏名) 知花 章尚(ちばな あきなお)
(電話) 070-5698-7161
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ダイエット3 460日目

2015 / 12 / 04 ( Fri ) 23 : 47 : 33
2014年9月1日から有酸素運動と食事制限でダイエットしてます。目標は78.1kg→65.0kg。13.1kgの減量。身長が172cmなのでbmiで22になる65.0kgを設定。期間は設けず65.0kgになったらその体重を維持するのが目標。

・460日目 2015年12月4日
体重 70.5kg
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-7.6kg。

・450日目 2015年11月24日
体重 70.2kg/bmi 23.7
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-7.9kg。

・440日目 2015年11月14日
体重 69.9kg/bmi 23.6/へそ回り 84.9cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-8.2kg。

・430日目 2015年11月4日
体重 69.9kg/bmi 23.6/へそ回り 84.9cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-8.2kg。

・420日目 2015年10月25日
体重 69.6kg/bmi 23.5/へそ回り 84.7cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-8.5kg。

・410日目 2015年10月15日
体重 69.6kg/bmi 23.5/へそ回り 84.7cm
10日前から+0.4kg。ダイエット開始から-8.5kg。

・400日目 2015年10月5日
体重 69.2kg/bmi 23.4/へそ回り 84.7cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-8.9kg。

・390日目 2015年9月25日
体重 69.0kg/bmi 23.3/へそ回り 84.4cm
10日前から+0.9kg。ダイエット開始から-9.1kg。

・380日目 2015年9月15日
体重 68.1kg/bmi 23.0/へそ回り 83.7cm
10日前から-0.0kg。ダイエット開始から-10.0kg。

・370日目 2015年9月5日
体重 68.1kg/bmi 23.0/へそ回り 83.5cm
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-10.0kg。

・360日目 2015年8月26日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 84.1cm
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・350日目 2015年8月16日
体重 68.5kg/bmi 23.2/へそ回り 84.2cm
10日前から-0.1kg。ダイエット開始から-9.6kg。

・340日目 2015年8月6日
体重 68.6kg/bmi 23.2/へそ回り 84.2cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-9.5kg。

・330日目 2015年7月27日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.9cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・320日目 2015年7月17日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.9cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・310日目 2015年7月7日
体重 68.1kg/bmi 23.0/へそ回り 83.7cm
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-10.0kg。

・300日目 2015年6月27日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.9cm
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・290日目 2015年6月17日
体重 68.5kg/bmi 23.2/へそ回り 83.9cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-9.6kg。

・280日目 2015年6月7日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.6cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・270日目 2015年5月28日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.6cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・260日目 2015年5月18日
体重 68.1kg/bmi 23.0/へそ回り 83.5cm
10日前から-0.1kg。ダイエット開始から-10.0kg。

・250日目 2015年5月8日
体重 68.2kg/bmi 23.1/へそ回り 83.5cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-9.9kg。

・240日目 2015年4月28日
体重 68.2kg/bmi 23.1/へそ回り 83.5cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-9.9kg。

・230日目 2015年4月18日
体重 67.9kg/bmi 23.0/へそ回り 83.3cm
10日前から+0.1kg。ダイエット開始から-10.2kg。

・220日目 2015年4月8日
体重 67.8kg/bmi 22.9/へそ回り 83.1cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-10.3kg。

・210日目 2015年3月29日
体重 67.8kg/bmi 22.9/へそ回り 83.1cm
10日前から-0.1kg。ダイエット開始から-10.3kg。

・200日目 2015年3月19日
体重 67.9kg/bmi 23.0/へそ回り 83.3cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-10.2kg。

・190日目 2015年3月9日
体重 67.7kg/bmi 22.9/へそ回り 83.3cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-10.4kg。

・180日目 2015年2月27日
体重 67.4kg/bmi 22.8/へそ回り 83.1cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-10.7kg。

・170日目 2015年2月17日
体重 67.1kg/bmi 22.7/へそ回り 83.3cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-11.0kg。

・160日目 2015年2月7日
体重 66.9kg/bmi 22.6/へそ回り 83.0cm
10日前から-2.1kg。ダイエット開始から-11.2kg。

・150日目 2015年1月28日
体重 69.0kg/bmi 23.3/へそ回り 84.5cm
10日前から-0.5kg。ダイエット開始から-9.1kg。

・140日目 2015年1月18日
体重 69.5kg/bmi 23.5/へそ回り 84.5cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-8.6kg。

・130日目 2015年1月8日
体重 69.3kg/bmi 23.3/へそ回り 84.5cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-8.8kg。

・120日目 2014年12月29日
体重 69.1kg/bmi 23.3/へそ回り 84.5cm
10日前から+0.4kg。ダイエット開始から-9.0kg。

・110日目 2014年12月19日
体重 68.7kg/bmi 23.2/へそ回り 84.5cm
10日前から-0.6kg。ダイエット開始から-9.4kg。

・100日目 2014年12月9日
体重 69.3kg/bmi 23.4/へそ回り 85.1cm/体脂肪率 20.8%
10日前から-0.9kg。ダイエット開始から-8.8kg。

・90日目 2014年11月29日
体重 70.2kg/bmi 23.7/へそ回り 85.9cm/体脂肪率 24.4%
10日前から-0.1kg。ダイエット開始から-7.9kg。

・80日目 2014年11月19日
体重 70.3kg/bmi 23.7/へそ回り 86.0cm/体脂肪率 22.5%
10日前から-0.3kg。ダイエット開始から-7.8kg。

・70日目 2014年11月9日
体重 70.6kg/bmi 23.8/へそ回り 86.1cm/体脂肪率 22.9%
10日前から+0.1kg。ダイエット開始から-7.5kg。

・60日目 2014年10月30日
体重 70.5kg/bmi 23.8/へそ回り 86.3cm/体脂肪率 22.1%
10日前から-1.2kg。ダイエット開始から-7.6kg。

・50日目 2014年10月20日
体重 71.7kg/bmi 24.2/へそ回り 87.5cm/体脂肪率 22.9%
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-6.4kg。

・40日目 2014年10月10日
体重 71.9kg/bmi 24.3/へそ回り 87.5cm/体脂肪率 23.3%
10日前から-0.8kg。ダイエット開始から-6.2kg。

・30日目 2014年9月30日
体重 72.7kg/bmi 24.6/へそ回り 87.9cm/体脂肪率 23.3%
10日前から-2.1kg。ダイエット開始から-5.4kg。

・20日目 2014年9月20日
体重 74.8kg/bmi 25.2/へそ回り 89.8cm/体脂肪率 22.8%
10日前から-1.3kg。ダイエット開始から-3.3kg。

・10日目 2014年9月10日
体重 76.1kg/bmi 25.7/へそ回り 91.9cm/体脂肪率 24.2%
10日前から-2.0kg。ダイエット開始から-2.0kg。

・開始前 2014年9月1日
体重 78.1kg/bmi 26.3/へそ回り 93.5cm/体脂肪率 25.9%

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451日目~460日目の運動。
家からスタート地点までの700mを10分かけてウォーキング。1分間に70mとかなり遅いです。
スタート地点からゴール地点までの9200mを80分かけてジョギング。1分間に115mとかなり遅いです。
ゴール地点から家までの700mを10分かけてウォーキング。1分間に70mとかなり遅いです。
ウォーキング20分、ジョギング80分、合計100分の運動を3回実行しました。
カロリーにも気を使って食べる量を減らしてます。

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ここまでの感想。
やば。安定のリバウンド。暴飲暴食するシーズンなのでこのままずるずる太りそう。 お問い合わせ
(住所) 904-0303
沖縄県読谷村伊良皆430 B-171
(氏名) 知花 章尚(ちばな あきなお)
(電話) 070-5698-7161
(メール) sdftj852@ybb.ne.jp
古物商許可証 沖縄県公安委員会 第971061000004号

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ダイエット3 450日目

2015 / 11 / 24 ( Tue ) 18 : 34 : 44
2014年9月1日から有酸素運動と食事制限でダイエットしてます。目標は78.1kg→65.0kg。13.1kgの減量。身長が172cmなのでbmiで22になる65.0kgを設定。期間は設けず65.0kgになったらその体重を維持するのが目標。

・450日目 2015年11月24日
体重 70.2kg/bmi 23.7
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-7.9kg。

・440日目 2015年11月14日
体重 69.9kg/bmi 23.6/へそ回り 84.9cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-8.2kg。

・430日目 2015年11月4日
体重 69.9kg/bmi 23.6/へそ回り 84.9cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-8.2kg。

・420日目 2015年10月25日
体重 69.6kg/bmi 23.5/へそ回り 84.7cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-8.5kg。

・410日目 2015年10月15日
体重 69.6kg/bmi 23.5/へそ回り 84.7cm
10日前から+0.4kg。ダイエット開始から-8.5kg。

・400日目 2015年10月5日
体重 69.2kg/bmi 23.4/へそ回り 84.7cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-8.9kg。

・390日目 2015年9月25日
体重 69.0kg/bmi 23.3/へそ回り 84.4cm
10日前から+0.9kg。ダイエット開始から-9.1kg。

・380日目 2015年9月15日
体重 68.1kg/bmi 23.0/へそ回り 83.7cm
10日前から-0.0kg。ダイエット開始から-10.0kg。

・370日目 2015年9月5日
体重 68.1kg/bmi 23.0/へそ回り 83.5cm
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-10.0kg。

・360日目 2015年8月26日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 84.1cm
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・350日目 2015年8月16日
体重 68.5kg/bmi 23.2/へそ回り 84.2cm
10日前から-0.1kg。ダイエット開始から-9.6kg。

・340日目 2015年8月6日
体重 68.6kg/bmi 23.2/へそ回り 84.2cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-9.5kg。

・330日目 2015年7月27日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.9cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・320日目 2015年7月17日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.9cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・310日目 2015年7月7日
体重 68.1kg/bmi 23.0/へそ回り 83.7cm
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-10.0kg。

・300日目 2015年6月27日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.9cm
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・290日目 2015年6月17日
体重 68.5kg/bmi 23.2/へそ回り 83.9cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-9.6kg。

・280日目 2015年6月7日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.6cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・270日目 2015年5月28日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.6cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・260日目 2015年5月18日
体重 68.1kg/bmi 23.0/へそ回り 83.5cm
10日前から-0.1kg。ダイエット開始から-10.0kg。

・250日目 2015年5月8日
体重 68.2kg/bmi 23.1/へそ回り 83.5cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-9.9kg。

・240日目 2015年4月28日
体重 68.2kg/bmi 23.1/へそ回り 83.5cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-9.9kg。

・230日目 2015年4月18日
体重 67.9kg/bmi 23.0/へそ回り 83.3cm
10日前から+0.1kg。ダイエット開始から-10.2kg。

・220日目 2015年4月8日
体重 67.8kg/bmi 22.9/へそ回り 83.1cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-10.3kg。

・210日目 2015年3月29日
体重 67.8kg/bmi 22.9/へそ回り 83.1cm
10日前から-0.1kg。ダイエット開始から-10.3kg。

・200日目 2015年3月19日
体重 67.9kg/bmi 23.0/へそ回り 83.3cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-10.2kg。

・190日目 2015年3月9日
体重 67.7kg/bmi 22.9/へそ回り 83.3cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-10.4kg。

・180日目 2015年2月27日
体重 67.4kg/bmi 22.8/へそ回り 83.1cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-10.7kg。

・170日目 2015年2月17日
体重 67.1kg/bmi 22.7/へそ回り 83.3cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-11.0kg。

・160日目 2015年2月7日
体重 66.9kg/bmi 22.6/へそ回り 83.0cm
10日前から-2.1kg。ダイエット開始から-11.2kg。

・150日目 2015年1月28日
体重 69.0kg/bmi 23.3/へそ回り 84.5cm
10日前から-0.5kg。ダイエット開始から-9.1kg。

・140日目 2015年1月18日
体重 69.5kg/bmi 23.5/へそ回り 84.5cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-8.6kg。

・130日目 2015年1月8日
体重 69.3kg/bmi 23.3/へそ回り 84.5cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-8.8kg。

・120日目 2014年12月29日
体重 69.1kg/bmi 23.3/へそ回り 84.5cm
10日前から+0.4kg。ダイエット開始から-9.0kg。

・110日目 2014年12月19日
体重 68.7kg/bmi 23.2/へそ回り 84.5cm
10日前から-0.6kg。ダイエット開始から-9.4kg。

・100日目 2014年12月9日
体重 69.3kg/bmi 23.4/へそ回り 85.1cm/体脂肪率 20.8%
10日前から-0.9kg。ダイエット開始から-8.8kg。

・90日目 2014年11月29日
体重 70.2kg/bmi 23.7/へそ回り 85.9cm/体脂肪率 24.4%
10日前から-0.1kg。ダイエット開始から-7.9kg。

・80日目 2014年11月19日
体重 70.3kg/bmi 23.7/へそ回り 86.0cm/体脂肪率 22.5%
10日前から-0.3kg。ダイエット開始から-7.8kg。

・70日目 2014年11月9日
体重 70.6kg/bmi 23.8/へそ回り 86.1cm/体脂肪率 22.9%
10日前から+0.1kg。ダイエット開始から-7.5kg。

・60日目 2014年10月30日
体重 70.5kg/bmi 23.8/へそ回り 86.3cm/体脂肪率 22.1%
10日前から-1.2kg。ダイエット開始から-7.6kg。

・50日目 2014年10月20日
体重 71.7kg/bmi 24.2/へそ回り 87.5cm/体脂肪率 22.9%
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-6.4kg。

・40日目 2014年10月10日
体重 71.9kg/bmi 24.3/へそ回り 87.5cm/体脂肪率 23.3%
10日前から-0.8kg。ダイエット開始から-6.2kg。

・30日目 2014年9月30日
体重 72.7kg/bmi 24.6/へそ回り 87.9cm/体脂肪率 23.3%
10日前から-2.1kg。ダイエット開始から-5.4kg。

・20日目 2014年9月20日
体重 74.8kg/bmi 25.2/へそ回り 89.8cm/体脂肪率 22.8%
10日前から-1.3kg。ダイエット開始から-3.3kg。

・10日目 2014年9月10日
体重 76.1kg/bmi 25.7/へそ回り 91.9cm/体脂肪率 24.2%
10日前から-2.0kg。ダイエット開始から-2.0kg。

・開始前 2014年9月1日
体重 78.1kg/bmi 26.3/へそ回り 93.5cm/体脂肪率 25.9%

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441日目~450日目の運動。
家からスタート地点までの700mを10分かけてウォーキング。1分間に70mとかなり遅いです。
スタート地点からゴール地点までの9200mを80分かけてジョギング。1分間に115mとかなり遅いです。
ゴール地点から家までの700mを10分かけてウォーキング。1分間に70mとかなり遅いです。
ウォーキング20分、ジョギング80分、合計100分の運動を4回実行しました。
カロリーにも気を使って食べる量を減らしてます。

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ここまでの感想。
うわっ。ついに70kg台突入。このままずるずるリバウンドしないよう気をつけよう。 お問い合わせ
(住所) 904-0303
沖縄県読谷村伊良皆430 B-171
(氏名) 知花 章尚(ちばな あきなお)
(電話) 070-5698-7161
(メール) sdftj852@ybb.ne.jp
古物商許可証 沖縄県公安委員会 第971061000004号

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ダイエット3 440日目

2015 / 11 / 14 ( Sat ) 19 : 19 : 52
2014年9月1日から有酸素運動と食事制限でダイエットしてます。目標は78.1kg→65.0kg。13.1kgの減量。身長が172cmなのでbmiで22になる65.0kgを設定。期間は設けず65.0kgになったらその体重を維持するのが目標。

・440日目 2015年11月14日
体重 69.9kg/bmi 23.6/へそ回り 84.9cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-8.2kg。

・430日目 2015年11月4日
体重 69.9kg/bmi 23.6/へそ回り 84.9cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-8.2kg。

・420日目 2015年10月25日
体重 69.6kg/bmi 23.5/へそ回り 84.7cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-8.5kg。

・410日目 2015年10月15日
体重 69.6kg/bmi 23.5/へそ回り 84.7cm
10日前から+0.4kg。ダイエット開始から-8.5kg。

・400日目 2015年10月5日
体重 69.2kg/bmi 23.4/へそ回り 84.7cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-8.9kg。

・390日目 2015年9月25日
体重 69.0kg/bmi 23.3/へそ回り 84.4cm
10日前から+0.9kg。ダイエット開始から-9.1kg。

・380日目 2015年9月15日
体重 68.1kg/bmi 23.0/へそ回り 83.7cm
10日前から-0.0kg。ダイエット開始から-10.0kg。

・370日目 2015年9月5日
体重 68.1kg/bmi 23.0/へそ回り 83.5cm
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-10.0kg。

・360日目 2015年8月26日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 84.1cm
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・350日目 2015年8月16日
体重 68.5kg/bmi 23.2/へそ回り 84.2cm
10日前から-0.1kg。ダイエット開始から-9.6kg。

・340日目 2015年8月6日
体重 68.6kg/bmi 23.2/へそ回り 84.2cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-9.5kg。

・330日目 2015年7月27日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.9cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・320日目 2015年7月17日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.9cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・310日目 2015年7月7日
体重 68.1kg/bmi 23.0/へそ回り 83.7cm
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-10.0kg。

・300日目 2015年6月27日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.9cm
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・290日目 2015年6月17日
体重 68.5kg/bmi 23.2/へそ回り 83.9cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-9.6kg。

・280日目 2015年6月7日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.6cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・270日目 2015年5月28日
体重 68.3kg/bmi 23.1/へそ回り 83.6cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-9.8kg。

・260日目 2015年5月18日
体重 68.1kg/bmi 23.0/へそ回り 83.5cm
10日前から-0.1kg。ダイエット開始から-10.0kg。

・250日目 2015年5月8日
体重 68.2kg/bmi 23.1/へそ回り 83.5cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-9.9kg。

・240日目 2015年4月28日
体重 68.2kg/bmi 23.1/へそ回り 83.5cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-9.9kg。

・230日目 2015年4月18日
体重 67.9kg/bmi 23.0/へそ回り 83.3cm
10日前から+0.1kg。ダイエット開始から-10.2kg。

・220日目 2015年4月8日
体重 67.8kg/bmi 22.9/へそ回り 83.1cm
10日前から0.0kg。ダイエット開始から-10.3kg。

・210日目 2015年3月29日
体重 67.8kg/bmi 22.9/へそ回り 83.1cm
10日前から-0.1kg。ダイエット開始から-10.3kg。

・200日目 2015年3月19日
体重 67.9kg/bmi 23.0/へそ回り 83.3cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-10.2kg。

・190日目 2015年3月9日
体重 67.7kg/bmi 22.9/へそ回り 83.3cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-10.4kg。

・180日目 2015年2月27日
体重 67.4kg/bmi 22.8/へそ回り 83.1cm
10日前から+0.3kg。ダイエット開始から-10.7kg。

・170日目 2015年2月17日
体重 67.1kg/bmi 22.7/へそ回り 83.3cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-11.0kg。

・160日目 2015年2月7日
体重 66.9kg/bmi 22.6/へそ回り 83.0cm
10日前から-2.1kg。ダイエット開始から-11.2kg。

・150日目 2015年1月28日
体重 69.0kg/bmi 23.3/へそ回り 84.5cm
10日前から-0.5kg。ダイエット開始から-9.1kg。

・140日目 2015年1月18日
体重 69.5kg/bmi 23.5/へそ回り 84.5cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-8.6kg。

・130日目 2015年1月8日
体重 69.3kg/bmi 23.3/へそ回り 84.5cm
10日前から+0.2kg。ダイエット開始から-8.8kg。

・120日目 2014年12月29日
体重 69.1kg/bmi 23.3/へそ回り 84.5cm
10日前から+0.4kg。ダイエット開始から-9.0kg。

・110日目 2014年12月19日
体重 68.7kg/bmi 23.2/へそ回り 84.5cm
10日前から-0.6kg。ダイエット開始から-9.4kg。

・100日目 2014年12月9日
体重 69.3kg/bmi 23.4/へそ回り 85.1cm/体脂肪率 20.8%
10日前から-0.9kg。ダイエット開始から-8.8kg。

・90日目 2014年11月29日
体重 70.2kg/bmi 23.7/へそ回り 85.9cm/体脂肪率 24.4%
10日前から-0.1kg。ダイエット開始から-7.9kg。

・80日目 2014年11月19日
体重 70.3kg/bmi 23.7/へそ回り 86.0cm/体脂肪率 22.5%
10日前から-0.3kg。ダイエット開始から-7.8kg。

・70日目 2014年11月9日
体重 70.6kg/bmi 23.8/へそ回り 86.1cm/体脂肪率 22.9%
10日前から+0.1kg。ダイエット開始から-7.5kg。

・60日目 2014年10月30日
体重 70.5kg/bmi 23.8/へそ回り 86.3cm/体脂肪率 22.1%
10日前から-1.2kg。ダイエット開始から-7.6kg。

・50日目 2014年10月20日
体重 71.7kg/bmi 24.2/へそ回り 87.5cm/体脂肪率 22.9%
10日前から-0.2kg。ダイエット開始から-6.4kg。

・40日目 2014年10月10日
体重 71.9kg/bmi 24.3/へそ回り 87.5cm/体脂肪率 23.3%
10日前から-0.8kg。ダイエット開始から-6.2kg。

・30日目 2014年9月30日
体重 72.7kg/bmi 24.6/へそ回り 87.9cm/体脂肪率 23.3%
10日前から-2.1kg。ダイエット開始から-5.4kg。

・20日目 2014年9月20日
体重 74.8kg/bmi 25.2/へそ回り 89.8cm/体脂肪率 22.8%
10日前から-1.3kg。ダイエット開始から-3.3kg。

・10日目 2014年9月10日
体重 76.1kg/bmi 25.7/へそ回り 91.9cm/体脂肪率 24.2%
10日前から-2.0kg。ダイエット開始から-2.0kg。

・開始前 2014年9月1日
体重 78.1kg/bmi 26.3/へそ回り 93.5cm/体脂肪率 25.9%

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431日目~440日目の運動。
家からスタート地点までの700mを10分かけてウォーキング。1分間に70mとかなり遅いです。
スタート地点からゴール地点までの9200mを80分かけてジョギング。1分間に115mとかなり遅いです。
ゴール地点から家までの700mを10分かけてウォーキング。1分間に70mとかなり遅いです。
ウォーキング20分、ジョギング80分、合計100分の運動を5回実行しました。
カロリーにも気を使って食べる量を減らしてます。

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ここまでの感想。
69.9kg。土俵際の魔術師。ふんばりどころ。 お問い合わせ
(住所) 904-0303
沖縄県読谷村伊良皆430 B-171
(氏名) 知花 章尚(ちばな あきなお)
(電話) 070-5698-7161
(メール) sdftj852@ybb.ne.jp
古物商許可証 沖縄県公安委員会 第971061000004号

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